O spinning ou ciclismo indoor, como também é conhecido, é um dos exercícios mais procurados nas academias para quem deseja perder peso. Mas será que o spinning emagrece?
Uma aula de spinning reúne características importantes para o processo de emagrecimento, e por se tratar de um exercício aeróbico e intenso, é capaz de queimar muitas calorias. Assim como andar de bicicleta, esse exercício pode, sim, emagrecer.
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Mas, afinal, spinning emagrece mesmo?
Sim. O spinning é o exercício ideal para quem está no processo de emagrecimento. Isso porque em uma aula que dura, em média, 45 minutos, sendo possível queimar até 600 calorias, dependendo do tipo de treinamento.
Vale lembrar que o exercício físico é apenas um dos requisitos para a perda de peso. A alimentação balanceada também deve ser combinada às aulas de ciclismo indoor para que realmente aconteça o processo de emagrecimento.
Como o Spinning acelera o metabolismo?
Como vimos, o spinning é bastante interessante para quem busca perder peso, graças à sua alta intensidade e grande perda calórica. Mas esse exercício também tem outros benefícios interessantes para o metabolismo. Veja:
Atividade física aeróbica
Por se tratar de um exercício físico predominantemente aeróbico, o metabolismo do nosso corpo usará a gordura como fonte energética para nos manter em movimento. Isso quer dizer que exercícios aeróbicos, assim como o ciclismo, ou uma aula de spinning, otimizam o metabolismo de queima de gorduras em nosso corpo, auxiliando no processo de emagrecimento.
Para quem deseja diminuir a gordura corporal e acelerar o metabolismo e gastar mais calorias, a prática do ciclismo indoor de forma constante poderá ser uma excelente estratégia para conseguir um emagrecimento saudável.
Aulas de alta intensidade
Toda aula de spinning tem um objetivo, um tipo de treinamento ou um tipo de estímulo para o funcionamento do coração. Entretanto, para quem almeja gastar mais calorias e acelerar ainda mais o metabolismo, as aulas de alta intensidade com certeza são as que farão diferença no gasto energético final de uma sessão.
Aulas onde se trabalha em zonas anaeróbicas ou aulas tipo “HIIT” (Intervalada de Alta Intensidade), são treinamentos que colocam a prova o coração e o metabolismo do praticante. Lembrando que é importante seguir sempre as orientações do professor para que o treinamento seja realizado de forma segura.
Queima de calorias
Para que o emagrecimento ocorra é necessário alcançar um déficit calórico, ou seja, isso significa gastar mais calorias do que consumimos em nossa alimentação. Por isso, é o ideal é manter uma dieta balanceada e realizar exercícios que auxiliem na perda de peso corporal.
Sem dúvidas, o exercício físico aeróbico, feito de forma regular, irá contribuir para acelerar esse processo. A dica é caprichar nos treinamentos, se alimentar de forma saudável, descansar com qualidade para otimizar o processo de emagrecimento.
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