Quem nunca sofreu com a sobrecarga de trabalho e responsabilidades do dia a dia? Muitas vezes nos sentimos inquietos e apreensivos pela rotina, com medo de não conseguir dar conta de todos os afazeres. São tantas tarefas que precisamos cumprir, que temos a sensação que o dia deveria ter mais horas para dar tempo de concluir todos os compromissos.
Considerado o mal do século, cada vez mais e mais pessoas padecem de estresse e ansiedade, e isso pode afetar nossa saúde física, mental e nossa qualidade de vida. Entretanto, existem alguns hábitos que podem nos ajudar a controlar os níveis de ansiedade, como, por exemplo, ter uma rotina de exercícios físicos, manter uma dieta balanceada e dormir pelo menos 8 horas ao dia.
Atividade física para corpo e para a mente
O exercício físico é um grande aliado não só para manter um corpo saudável, mas também para manter nossa mente saudável. Isso ocorre porque durante a realização de exercícios físicos acontece uma série de processos químicos em nosso corpo e em nosso cérebro, que resultam na liberação de hormônios que causam a sensação de prazer e bem-estar, aumentando nossa disposição e nossa energia.
Além disso, realizar atividade física de forma constante pode melhorar a autoestima e a autoconfiança, ajuda a regular o sono, reduz o excesso de tensão e melhora nosso humor, auxiliando no controle dos sintomas da ansiedade. Dessa forma, a atividade física pode ser considerada uma excelente ferramenta para reduzir o cortisol (hormônio do estresse) e aumentar a produção de endorfina e serotonina (hormônios do bem-estar e da felicidade).
Cortisol x Endorfina
A falta de hábitos saudáveis, como não praticar exercícios físicos regulares e não manter uma dieta balanceada, juntamente com o excesso de compromissos e responsabilidades, elevam a produção do cortisol (o hormônio do estresse), aumentando ainda mais os sintomas da ansiedade, e consequentemente diminuindo nossa disposição e motivação para cumprir com as tarefas de nossa rotina.
Por isso, o ideal é buscar um equilíbrio e tentar encaixar a prática de exercícios físicos durante o dia, que irão auxiliar na diminuição do cortisol e na produção de endorfinas. As endorfinas são neurotransmissores com propriedades analgésicas e eufóricas, e são responsáveis pela regulação do humor e pela sensação de prazer e bem-estar que muitas pessoas experimentam durante e após a realização de atividades físicas.
Atividades aeróbicas e a produção de endorfina
Os exercícios considerados aeróbicos são excelentes para controlar os sintomas causados pela ansiedade, principalmente por serem atividades que estimulam a produção de endorfina e por reduzirem os níveis de cortisol. Atividades como nadar, correr ou pedalar podem ser grandes aliados na hora de cuidar de nosso corpo e nossa mente.
Além de aumentarem o condicionamento físico, esses exercícios são os mais indicados para quem deseja controlar o estresse e se sentir mais feliz. Portanto, incluir exercícios aeróbicos em sua rotina pode ser uma ótima estratégia aliviar as tensões, melhorar seu estado de humor e aumentar sua qualidade de vida.
Spinning para reduzir o cortisol
Por se tratar de uma atividade física predominantemente aeróbica, fazer aulas de spinning ou ciclismo indoor pode ajudar a controlar os sintomas da ansiedade e ainda reduzir os efeitos do cortisol em nosso corpo.
Geralmente as aulas têm uma duração aproximada de 45 minutos, tempo suficiente para que nosso corpo possa produzir endorfinas, nos trazer sensações de prazer e bem-estar e ainda nos deixar mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia a dia.
Com as aulas de ciclismo indoor do We Flow, fica muito mais fácil incluir os exercícios aeróbicos em sua rotina diária. Os treinamentos são seguros, eficientes e podem ser realizados por pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. As aulas são ministradas por professores certificados e possuem seleções musicais exclusivas, que irão deixar seus treinamentos ainda mais divertidos e motivadores.
Praticar as aulas de spinning do We Flow é sinônimo de menos estresse e mais bem-estar, menos cortisol e mais endorfinas, e de menos ansiedade e mais felicidade. Aproveite para baixar nosso app para provar as aulas de forma gratuita.
